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吃大餐、去跨年晚會、看煙火、衝日出，即將邁入2016年，許多人相約好友共同迎接。不過，營養師提醒，跨年夜、元旦清晨冷颼颼，保暖最重要，應以洋蔥式穿著，隨身攜帶保溫、暖胃的飲品，如薑湯，吃大餐則要注意營養均衡，少鹽少糖少油多高纖。

跨年保暖最重要

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸，提供出門跨年保健措施。首先要做好保暖，選擇透氣性佳、穿脫方便材質的衣服，最好以洋蔥式穿著禦寒，可將體溫控制在最舒服的狀態，也要穿著舒適的鞋子、暖暖包、帽子、圍巾、口罩，並備好輕便雨衣。
若要參加跨年晚會、元旦升旗，想要如廁是可能很困難，洪若樸建議，喝水少量多次，一次50c.c.或每半小時再補充一次。



暖胃飲品防寒

另外，也可隨身攜帶保溫飲品，如黑糖老薑湯、桂圓湯、紫米紅豆粥、海鮮粥等，可幫助暖胃，同時加強血液循環，改善末梢循環差。

吃火鍋避免加工製品

慶祝跨年，吃大餐總少不了，許多人選擇吃暖呼呼的火鍋，洪若樸表示，掌握三低一高飲食法，少鹽、少糖、少油、多高纖，湯底選擇清湯湯底，食材避免餃類、丸類等加工製品，多吃根莖類蔬菜。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跨年保健措施-歡樂慶祝不掃興-075100276.html

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